産後　抜け毛　育毛剤

妊娠中から先輩ママさんたちから出産後の酷い抜け毛の体験談を良く耳にしていたので、いざ自分が出産してからはずっと産後抜け毛にドキドキしていました。

ところが産後１、２ヶ月たっても全く抜け毛の量に変化は無く、相変わらず髪の毛のボリュームが多いぐらいでしたので私もすっかり油断していました。

ところが産後３か月を過ぎた頃から、シャンプーをしたあとのお風呂の洗い場の排水溝に、今まで見た事が無いぐらいの抜け毛がびっしりと覆っていたのを見た時にはさすがに驚きましたが、その時の感想は、あぁ、これが話に聞く産後の抜け毛なのだという妙に落ち着いた気持ちでした。

しかし抜け毛はそれだけにとどまらずどんどん抜け毛量は増えて行きました。

さらに産後5ヶ月目に入った頃、シャンプー後のドライヤーの時に更なるショックに追い打ちをかけられたのです。

ドライヤーをかけて髪の毛をしっかりと乾かすのが終了した時に、さりげなく洗面台のシンクと床に目をやったら、無数の髪の毛がそこらへんを覆っていたのですこれには、さすがの私もギョッとしてしまいました。
 
過去に、これほどの大量の髪の毛が抜けた経験が全く無かったので、このまま禿げてしまうのではないかとかなりの恐怖感にさいなまれるようになりました。

いくら産後の抜け毛が酷いという話を聞いていても、これまでとは想像もしていませんでしたので、いてもたってもいられなくなり、すぐに同じ頃に出産をしたママ友に連絡をしてみたのです。

すると、やはり彼女も大量の抜け毛を経験している最中でした。

私も彼女も完全母乳で育児をしていましたので、その事も抜け毛の原因の一つとして考えられると言う事を聞きました。

やはり我が身を削って母乳を出しているのだという実感とともに、なんとかしてこの抜け毛を食い止めなければという強い思いが沸き上がってきました。
 
ネットで産後の抜け毛についての情報をかき集めて、効果的な方法をさがしてみたところ一番多い説明は産後１年ぐらいしてホルモンバランスが整ってくれば自然と抜け毛の量が減ってくると言うものでしたが、やはりその時期をただ単に待つだけというのも精神衛生上良くないと思われたので、積極的に産後抜け毛に効果的な女性専用の育毛剤と育毛に効果のあると言われている亜鉛サプリを使用してみる事にしたのです。

女性用育毛剤を使ってみて

購入したのは無添加で母乳を上げていても安心して使用出来、お母さん達にも支持されているというアンジュレという製品で身体に良くない保存料や香料などが一切含まれていないナチュラル成分の育毛剤なので産後で敏感になっている頭皮にも優しく作用してくれる点が気に入って毎日シャンプー後にマッサージしながら使用してみました。

育毛剤の効果は即効性は無いということでしたので、とにかく焦らず気長にお手入れを欠かさない生活をしていました。

亜鉛サプリも毎日同時進行していましたが、これらを使用開始後3ヶ月ぐらいで、頭頂部の髪の毛が増えてきたのを実感する事ができました。

毎日のたんねんな育毛剤でのマッサージや亜鉛サプリが功を奏し、着実な抜け毛量減少効果もしっかり体感して、
産後1年半ぐらいには、すっかり元通りの毛髪量に戻る事ができました。

長かったような短かったような妊娠期間を終えついに出産、かわいい赤ちゃんとのご対面で母親になる幸せをかみしめている方も多いと思います。

しかし、産後のお母さんに多い思わぬトラブルが起こることもあります。

その一つに「抜け毛」が挙げられます。

抜け毛の多い方では、髪をとかしたときに洗面所や床が髪の毛だらけになったり、お風呂でシャンプーをしたら排水口が髪で埋まってしまうこともあります。

では、なぜ産後に抜け毛が発生するのでしょうか。

そして、どうすれば抜け毛を減らすことができるのでしょうか。

抜け毛の原因

個人差はありますが、だいたい出産後3ヶ月くらいから抜け始める方が多いようです。

産後の抜け毛の原因は、主にホルモンバランスによるものと考えられます。

女性ホルモンには2種類のホルモンがあります。

黄体ホルモンといわれるプロゲステロンと卵胞ホルモンといわれるエストロゲンです。

非妊娠時、健康な女性であれば約14日ごとにプロゲステロンとエストロゲンが交互に優位に働き、排卵や生理を起こします。

妊娠するとプロゲステロンとエストロゲンの両方が急激に増加しますが、出産が終わるとどちらのホルモンも急激に減少します。

プロゲステロンやエストロゲンには髪の成長を促進・維持する働きがあるのため、これららのホルモンが極端に少なくなることで抜け毛につながると考えられます。

なぜホルモンバランスが不安定になるの？

産後のホルモンバランスの崩れは誰にでも起こることであり、どうにかしようとしてできるものでもありません。

とはいえ、産後のお母さん全員に抜け毛が起こるわけではありません。

ホルモンバランスが比較的安定しやすい人は抜け毛が起こりにくく、不安定な人は抜け毛が起こりやすくなっていると考えられます。

そこで、ホルモンバランスを崩しやすい体質や環境など、ホルモンバランスが不安定になる背景を考える必要がでてきます。

そのヒントは、女性ホルモンの分泌などを司る脳の視床下部という部位にあります。

出産は喜ばしいライフイベントである反面、慣れない育児や周囲からのプレッシャー、寝不足、赤ちゃんのお世話で生活リズムが不規則になるなどのストレスが一気にのしかかるのも事実です。

ストレスにより視床下部の働きが悪くなるため女性ホルモンの分泌がうまくできなくなり、その結果が抜け毛として現れる可能性があります。

また、妊娠中に増えた体重を落とそうと食事を必要以上に制限することにより、脳に栄養が行き渡らず、視床下部の働きを悪くしてしまうこともあります。

抜け毛の対処法

抜け毛の原因がわかったところで、抜け毛をなくす、減らすための対処法を具体的にみていきましょう。

抜け毛対策のポイントは、「ホルモンバランスを安定させる」ことです。

では、ホルモンバランスを安定させるためにどのようなことができるのでしょうか。

ストレスをためない

まず、ストレスをためないことが大切です。とはいえ、産後普通に生活していればストレスはどうしても避けられません。

ストレスをためたくてためている人などいないでしょう。

でも、少し立ち止まってストレスを減らす努力をしてみてください。

昼夜問わず育児に追われてヘトヘトになっているのなら、親や夫、ファミリーサポートなどに子どものお世話を頼んでぐっすり眠る時間や自分の自由時間を確保するのもひとつの方法です。

育児に加えて家事をするのが大変だと感じているのなら、食事はお惣菜や宅配を活用したり、家事代行サービスを頼んでもよいでしょう。

ストレスから解放されることにより、ぐっと抜け毛がよくなることもあります。

食事をしっかりと摂る

母乳や自身の健康のためにも食事はとても重要です。

産後に体重を落としたいからという理由で食事制限をするのはよくありません。

良質な母乳を出すためにも、脳（視床下部）に栄養を与えて抜け毛を減らすためにも、しっかりと食事をとりましょう。

抜け毛を減らす食事のポイントは、大豆製品を適度に取り入れることです。

大豆製品にはイソフラボンが豊富にふくまれており、イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをして抜け毛を予防します。

豆乳や納豆など、イソフラボンの含まれている食品をとることで抜け毛の改善にも期待ができます。

豆乳も飲みやすいように調味したものが多く販売されています。
様々な味を試せば、飽きずに続けることができますよ。

いかがでしたか？

産後のホルモンバランスの乱れによる抜け毛は、ホルモンバランスが整えば必ずおさまるものです。

抜け毛がひどいからと落ち込みすぎるのもよくありません。

ホルモンバランスの安定のためにできることを行い、あとは気楽にゆったりと過ごすようにしましょう。

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